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「ダイエットをしよう」、「体重を減らそう」と決意すると、ついつい無理をしがちになります。 無理なダイエットは体調を崩す原因となったり、痩せたとしてもリバウンドを招くことになりかねません。 ここでは無理をしなくてもカンタンにでき、健康的に痩せられる方法をご紹介していきます。
無理をしないダイエットとは、「規則正しい生活をする」ということです。 ダイエットの基本は、「正しい食事」と「毎日の軽い運動」にあります。 栄養バランスがよく、GI値が高い痩せやすい食品を摂り、体脂肪が燃えやすい有酸素運動をする生活を送ると、無理をしなくても自然に身長と体重のバランスは整ってきます。
「私は規則正しい生活をしているのに痩せない」と感じている人は、こんな経験はないでしょうか？
・朝食抜きで出勤し、会社で缶コーヒーを飲む
・仕事はパソコン中心、体を動かす機会がない
・昼食はいつも高カロリーの外食ばかりだ
・3時のおやつに甘いものは欠かせない
・仕事帰りにカフェや居酒屋に寄ってしまう
・夕飯は市販のおかずや弁当で済ませている
・寝る前にスナック菓子やポテチをつい食べてしまう
「なかなか痩せない」「いつのまにか体重が増えている」という人は、気づかないうちに痩せにくく太りやすい生活パターンに陥っていることが多いのです。
1日2食の食事パターンは、お相撲さんが体重を増やすために採用しているシステムです。 食事の感覚が開くと、体は食物が入ってきたときにエネルギーを蓄えようと最大限に栄養分を吸収してしまいします。 食事代わりの糖分たっぷりの缶コーヒーや、高脂肪・高炭水化物で野菜の少ない外食は必要以上のカロリーを摂取するモトでもあります。
体重を減らすために過激なダイエットを実行したり、無理をして単品ダイエットにトライをするよりも、「規則正しく生活」しバランスの良い食事と運動を心がけるだけで健康的に美しく痩せていくことができるのです。