ダイエットのための情報サイト
今までいろいろなダイエットを試してみたけれど、なかなか成功しなかったという人に、話題の人気ダイエットをご紹介します。
「飲むだけで痩せる！」と話題になのが、ストレス知らずの《炭酸水ダイエット》です。 ダイエットにも役立つ血管拡張や代謝UPなどの効果がある炭酸水を利用し、誰にでも手軽にできる体重を減らすという方法です。 炭酸水ダイエットのやり方は、水200mlに医薬品として販売している重曹とクエン酸を小さじ0.5杯ずつ溶かして飲むだけという簡単なものです。 炭酸水は食事の前もしくは食事中に飲むと効果があり、一度にまとめて飲むのではなく1日に3～5回に分けて飲むのがコツです。
「手軽で美味しい！」と人気なのが、健康にもいい豆腐を使った《とうふダイエット》です。 豆腐は体脂肪を減らすレシチンや、便秘の予防・改善にも役立つ大豆オリゴ糖、代謝を促すビタミンB群、良質なタンパク質を含む食品です。
とうふダイエットのやり方は、1日3食のうち1食の主食を豆腐に変えるというもの。 ただし、豆腐しか食べないという方法はNGで、必ず他の食品といっしょに摂ることが大切です。 豆腐のなかでも特に木綿豆腐がおすすめですが、合わせてたっぷり水分を摂ることを心がけてください。
手軽に自宅でできるプチ断食として好評なのが、《ヨーグルトぷち断食》です。 断食は疲れた腸を休ませたり、痩せやすい体に戻してくれる働きがあります。 腸内環境を整えて善玉菌を増やし、毒素排出を促すヨーグルトを使ったプチ断食は、安全なダイエットをサポートしてくれる方法です。
やり方は、月に1度、2日間の食事をヨーグルト100ｇ・豆乳200～400mlにするだけ。 2日目の夜と3日目の朝は、軽いおかゆとみそ汁を摂ります。
ダイエットの基本は、美しく健康的に痩せるということ。 自分に合った新ダイエットに挑戦して、無理なくキレイに体重を減らしましょう。